更年期障害の対策に日々励んでおります(｀∇´ゞ

自分なりの対策が定まってきたので
書き記しておこうと思います。

朝、起きがけに豆乳。
朝食に納豆を週３日（毎日だと飽きるので）
お味噌汁には豆腐を週３日。
ヨーグルトはほぼ毎日。
命の母とカルシウムのサプリ。
命の母はしんどい時期は記載通り一日３回にして
通常は朝１回だけ。

夜はイソフラボン、カルシウム、乳酸菌のサプリ
乳酸菌は免疫力アップの為（下痢しやすいしね(;'∀')）

サプリメントはiHerbで購入。
天然由来のサプリです。
息子が栄養療法をしていた時にメガビタミンを飲ませていました。

ミネラルとかビタミンＢ群とかも飲みたいけど
あんまりサプリの種類が増えるのも嫌なので
今気になってるものだけ
ピックアップして飲むことにしました。

何がいいか？
なんてわからないですけど
自分が安心するものを今は摂取していこうと思ってます。

カルシウム補給のつもりで
ちみちみつまんでます(￣m￣* )
おいちぃー

更年期とは関係ないけど⇩

お酒飲む前に悪酔い防止に
酢を小さじ２程度お水に混ぜて飲んでます。
年齢とともにだんだんアルコールに弱くなってる気がするの
夫はね、朝晩酢を飲んでて
健康診断で肝臓の数値が劇的に下がったんです！(◎o◎）
酢って最強だと思う！！
鉄タマゴはやかんに入れてお茶にします。
鉄分補給に。

後は寝る前にストレッチ！続けてるよ～

健康を維持するって、なかなか大変ですね(＾＾；)